健康のためというわけではないのですが、毎日水筒で暖かい飲み物（お茶類）を0.5リットルとミネラルウォーターを0.5リットルの計1リットル飲むことにしています。
水筒とペットボトル合わせて約1kgをリュックに入れています。
通勤途中に約1kmの散歩（寄り道）は、出社前の気持ちの切り替えにもなっています。
以前、夜中に足がつることがあり、痛いし眠いしということで、どうやら水分不足が原因ではないかと思い、１日1リットルは水分をとるようになりました。
ここでは、水分補給を意識するようになってから、夜中に足がつり、痛くて眠い思いをしなくなった私の水分補給について説明します。
毎日1リットルの水分をとるようになった理由
１日１リットルの水分補給をしていなかった頃のことです。
- 夜中、突然足がつり、痛いし、眠いし、つらいのだけど、なんとか足のつるのが治まってやっと眠りにつきます。
- 朝目覚ましが鳴り、つった足には痛みが残り、眠いのですが起きる。
- 足の痛みはサポーターでごまかして、その日の夜は早めに寝る。
といった感じでした。
頻度的には、１年に2、3回程度だったように思います。
そのうち、「寝ている時に足がつる原因の1つに、水分不足が関係しているらしい。」との情報をどこかで知り、水筒で暖かい飲み物に加え、常温のお茶類を飲むようになりました。
１日1リットルの水分補給をするようになって、夜中に足がつることがなくなってきましたので、効果があるのだろうと思っています。
はかせの１日１リットル
さて、１日1リットル、水筒とペットボトル愛用品を紹介します。
水筒の温かい飲み物はお茶類
水筒の温かい飲み物はお茶類です。
水筒は、長年、漏れなくて冷めにくいサーモスを愛用してきました。
リュックで通勤していますが、漏れない水筒は必須です。
最近（2025年3月）まで使用していたのは、
- サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 500ml ダークネイビー JOR-500 DNVY
です。
ちなみに水筒は毎日自分で洗っています。
フタとパッキンが一体化した水筒があるので調べたところ、以下のサーモスとタイガー魔法瓶の候補が見つかりました。
通販はヨドバシが主ですが、水筒はAmazonがお買い得のようです。
セールを狙ってみようかと。
- サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 480ml リーフグリーン パーツが少なく洗いやすい しっかり閉まるスクリュータイプ 水滴が垂れにくいパッキン形状 ステンレス ボトル JON-481 LFG
- タイガー魔法瓶(TIGER) 水筒 500ml 白湯OK スクリューステンレスボトル ふたとパッキンが一体化で洗うのは2点のみ らくらくキャップ 真空断熱 マグ 保温保冷 タンブラー利用可 セージグリーン MMZ-W050GW
今回は、タイガー魔法瓶の水筒にしました。
キャップと本体だけというのは、確かに毎日のお手入れが楽です。
使用時に注意していることは、「ボトル側の飲み口に、水滴がつかないようにふたを閉める」ことです。
最初、ボトルとふたとの間にある水滴に気づいたときには、漏れたかと思いあせりました。
ペットボトルは常温の水が基本
水筒以外の飲み物は、常温の水が基本で時々お茶類です。
ミネラルウォーターは、アサヒ飲料の六甲のおいしい水が一番好きです。
ラベルレスやシンプルラベルもありますが、買いたい時にお買い得の方を選ぶようにしています。
- アサヒ飲料 おいしい水 六甲 600ml×24本
アサヒ飲料の富士山のおいしい水もあり、こちらの方が安いのですが、私の好みは六甲の方で、安定のおいしさです。
ペットボトルの常温の時々お茶類
ペットボトルでは、時々お茶類を飲むこともあります。
いろいろ試しましたが、リピートしているのは、サントリー 伊右衛門 京都ブレンドぐらいです。
- サントリー 伊右衛門 京都ブレンド お茶 600ml ×24本
番外編：炭酸が飲みたい時
炭酸が飲みたい時があります。
夏は、箱買いしてます。
- [炭酸水]サントリー 天然水 スパークリングレモン 500ml×24本
炭酸水でリピートしてるのは、サントリーの天然水スパークリングレモンだけです。
ちなみに炭酸ジュースは、ペプシかドクターペッパー、たまに急に飲みたくなったときは、目にした自販機かコンビニで買ってます。
まとめ
以前、夜中に足がつることがあり、痛いし眠いしということで、どうやら水分不足が原因ではないかと思い、１日1リットルは水分をとるようになりました。
今では、水筒で暖かい飲み物（お茶類）を0.5リットルとミネラルウォーターを0.5リットルの計1リットル飲むようにしています。
ここでは、水分補給を意識するようになってから、夜中に足がつり、痛くて眠い思いをしなくなった私の水分補給について、以下の項目で説明しました。
意識して水分をとるようにした方がよいようです。
- 毎日1リットルの水分をとるようになった理由
- はかせの１日１リットル
- 水筒の温かい飲み物はお茶類
- ペットボトルは常温の水が基本
- ペットボトルの常温の時々お茶類
- 番外編：炭酸が飲みたい時
